Рекомендации:
В жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10 – 11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев; выходить из помещения следует только в головном уборе; одежда должна быть легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух; лучше основной прием пищи перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи; не следует употреблять спиртные напитки в жаркие дни; не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов; чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на солнце: первое время находиться под солнечными лучами можно до получаса с перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами; загорать можно под тентом, при этом продолжительность солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем при прямой солнечной радиации; не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи. Помните, соблюдение этих простых правил поможет Вам избежать теплового и солнечного удара!
Фотографии
